Les champs des loisirs sportifs et de l’EPS connaissent actuellement un engouement autour du développement des pratiques d’auto-quantification qui consistent à mesurer l’évolution de ses propres performances et de ses variables biologiques au moyen d’un dispositif numérique portatif (montres connectées et applications mobiles). Si des propositions pédagogiques insistent sur les potentialités éducatives de ces outils, d’autres révèlent que certains élèves témoignent d’attitudes de désengagement vis-à-vis de ces instruments et de l’activité physique par des utilisations néfastes à leur bien-être. Notre premier objectif consiste à identifier les usages « experts » des outils d’auto-quantification ne dégradant pas la qualité des expériences vécues. Ont ainsi été étudié.es 16 coureurs.es à pied amateur.es s’auto-mesurant, au moyen d’une approche socio-phénoménologique croisant des auto-explicitations en temps réel (n=32) et des entretiens semi-directifs (n=16). S’appuyant sur ces résultats, notre deuxième objectif vise à formaliser trois propositions consistant à apprendre aux élèves du secondaire en EPS, des usages de l’auto-quantification raisonnés et enrichissant la qualité de leur vécu : a) tester diverses utilisations et en apprécier les conséquences sur les expériences vécues ; b) confronter les données quantitatives recueillies avec les ressentis éprouvés ; c) planifier, mettre en œuvre et évaluer un « projet personnalisé d’auto-quantification ».